我建议您试试临睡前听书的办法。

过去我也有一上床，脑子里就想事，结果导致失眠的情况。

我开始采取的办法是看书，但由于一是手里托举着书本很不舒服；二是睡着了，灯就得一直开着。

现在我就采取听书的办法，用手机听，订好时间，听着听着就不知不觉的进入了梦乡。

，这其中需要注意的是——您选择的有声读物不要太有刺激性，但又要能吸引住您的注意力。

还有就是白天要做一些适当的体育锻练。我是基本上坚持每天游泳，但绝不强求要游多少个来回、多长的距离。完全根据自己的身体状况和当时的感觉，达到锻炼身体的目的就可以了。

另外中午可以小睡一会儿，但时间不要太长。

再有就是晚饭不要吃得过饱，否则肠胃不舒服，也会影响睡眠的。

还有就是晚上喝水的量也要注意。我平时有喝茶的习惯，但晚上的茶要喝得淡，量要喝得少。

最后还要提醒您，一旦出现失眠的情况，心里一定不要起急，既来之则安之，继续想办法转移自己的注意力。