查了一下，杜坎纤食瘦身是通过补充蛋白质来减肥，21天的话也有部分是异曲同工。首先你先确定一定要减肥么，如果是肌肉型就比较难办，因为要先把肌肉变成肥肉再讨论减肥。如果是脂肪多的话，我觉得21天周期太长不容易坚持。但你要注意，欧洲人的体质本来就和亚洲人不一样。个人的想法是，少油蔬菜为主，蛋白质为辅，碳水化合物多少总要吃一点帮助消化。