1、本人男，所以女的怎么样不清楚。
2、每天早晨起床喝杯水，上个厕所就下楼了。
3、热身拉伸五分钟，跑圈五公里以上，然后步行一公里左右，除了下雨天。
4、没有什么身体不适的，就是减肥快，刚开始跑半个月十斤就下去了，现在很稳定。
5、如果早晨时间很充裕，可以饭后跑步，时间间隔长点，我主要没那么多时间。