糖有很多种。广义上，糖是指碳水化合物，狭义上，糖是指食物中的白糖、红糖和糖浆。吃糖可以补充血糖，为身体提供能量。运动后及时加糖可以消除疲劳。白糖能滋润肺脏，促进产液，保护肝脏，解毒。红糖具有活血化瘀、中温散寒、多铁、钙、钾、镁等矿物质的作用。具有很高的营养价值，有利于人体酸碱平衡。但不要吃太多的糖，太多容易引起很多疾病，高血糖者慎用。