参加中考的都是九年义务教育阶段的孩子，他们大多年龄都比较小。

特别是临近中考，孩子复习的气氛也很紧张，加上天气炎热，心情有点急躁。

再加上各种模拟考试频繁，有的同学开始感到一定程度的紧张，越想考好越是发挥失常，于是很苦恼。

01 焦虑的原因

中考之前的焦虑，大部分是由于担心考试结果而造成的。

初中阶段的孩子时至九年级，最多也就十六周岁。他们没有参加过大型的考试。

中考，也叫学业毕业考试。严格来说，考试的难度并不大。

孩子之所以紧张，有一部分原因是外界渲染的那种紧张气氛所致。

其实，在中考之前出现一定的紧张，应该说是正常的，适度的紧张还有助于中考考试水平的发挥。

我们所要消除的，是过度的紧张。过度的紧张就会影响孩子们自身水平的正常发挥，引起中考失常。

02 弄清原因之后，设法缓解

考前焦虑种类繁多，不能一概而论。我们建议感到焦虑的同学，在每次考试之前简单地思考一下自己焦虑的原因，做到心中有数。

因为复习不充分，还是是因为其他什么原因？一定要弄清楚，这样才可以采取准备好一定的应对之策。

比如，有的因复习不充分而焦虑，有的人担心忘记某些注意事项而焦虑，有的害怕在考试当中发挥的不好而焦虑等等。

其实，在面对考试的时候，有一些题目没有准备到，自己也可以结合平时所学情况临时综合思考，其实我们心里应该很放松。

如果有些内容容易忘记，那么造成的这样的焦虑，我们可以采取自己认为切实可行的办法，可以清楚地列出来逐步完善，平时没事的时候多拿出来看看记忆。

很多时候焦虑不是哪一种原因，很可能是各种焦虑的情绪混合在一起，自己也分不清楚哪一种方法，哪一种焦虑情绪。

我们也可以想办法让自己紧张起来，然后再想办法让自己采取一些放松的方法来使自己放松下来，循环两三次，那么这个过程你也是一个使自己强大的过程。

03 考场上要设法缓解焦虑

真正到了中考考前的时候，学生就应该提醒自己寻找一下自己的紧张情绪。如果你找不到了，说明你完全能够适应了中考的考场，我们值得安心考试就是了。如果你找到了紧张的情绪，那么，你可以按照你平时是怎么放松自己的，很快去化解掉这种情绪，以便能安心投入考试。

总之，你试试你自己和你自己练就的一些缓解焦虑的方法，提前面对和解决焦虑情绪，相信你会变得更加自信轻松，你将在中考中取得，很好的成绩。

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