1、一两天内减重3公斤，其实是不好，对于身体会有很大的伤害。
2、正常情况下，通过坚持不懈的锻炼和饮食调整，一个月内减少3--5斤属于正常的，但凡是短时间内减掉很多的都有副作用。
3、因此，可以通过运动结合饮食的方式来正确减肥。
4、不能盲目乱减，以免伤害身体。