怎么才能戒掉手淫

手淫过于频繁，变成不良习惯，可能会影响健康，可用以下方法控制手淫：

1.避免阅读带有色情内容的报刊、杂志、视频、网页等，减少视觉刺激。

2.注意外阴部的清洁卫生，不要穿紧衣裤，以减少对外生殖器的严重摩擦和刺激。

3.养成良好的生活习惯，不长期宅在家中，多参加丰富多彩的业余活动，分散对性的注意力。

4.严格遵守作息时间，睡觉时可采用侧卧位，不要俯卧。

5.避免被子过厚过重，睡眠时手放被子外面。

6.多参加体育运动，增强体质，消耗体力。

本内容由郑州人民医院 泌尿外科 主任医师 韩前河审核

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