回答：晚餐后，休息半小时后，散步式适当参加轻松些的体育活动，不要过于激烈的那种。如跳舞，打太击拳，舞剑之类。

在睡觉前半小时，喝杯牛奶，有助睡眠。用热水泡脚，水别太烫，时间别泡太久，十五分钟可以了。可以促进血液循环，改善睡眠。

另外，放松心情，躺在床上不要胡思乱想，闭目静心，听轻音乐，睡意自然会来。

睡前不要喝咖啡，浓茶，保持室内空气流通。

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