落枕之后，低头和抬头都会疼痛，这一定是颈椎小关节发生了紊乱，甚至后仰疼痛可能胸椎小关节也伴随着紊乱，要处理之前，先试着鉴别一下有没有软组织损伤，24小时内和超过24小时的处理也有区别，要慎重！

1.急性期24小时

当落枕刚刚发生的时候，记住一定不要乱按摩，即便有软组织痛，按摩只会越来越重，也不可以涂红花油，也会加重，正确的方式应该以疼痛感觉最小的方式休息，如果有软组织痛，可以用冰水混合物上一下冷敷。

2.颈椎微错位

对于颈部的低头受限，多数是由于颈部摩动运动丧失导致的，颈椎的关节突关节半脱位，可以诱发滑膜嵌顿，导致活动范围受限，这个时候，可以做一下拉头转颈法，在一个拉力之下，轻柔的活动颈部，可以矫正。

{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "file_sign": "18486b9687c546ee86b08be94eeac458", "media_id": 1574317211731981, "vname": "u9888u690eu88abu52a8u6d3bu52a8uff0cu53efu4ee5u81eau5df1u5f52u4f4d.mp4", "vid": "v030041d0000blqohrlb34anbc080mi0", "src_thumb_uri": "p1901/0im080cbna43blrhoqlb0000d140030v020000de05", "sp": "toutiao", "vposter": "https://p3-sign.toutiaoimg.com/p1901/0im080cbna43blrhoqlb0000d140030v020000de05~noop.image?x-expires=1979048567&x-signature=SLvLyclDopLwV9uqyZzJFCfIekw%3D", "thumb_width": 640, "duration": 120.623, "vu": "v030041d0000blqohrlb34anbc080mi0", "item_id": 6734443235646636558, "user_id": 61315050737, "thumb_url": "p1901/0im080cbna43blrhoqlb0000d140030v020000de05", "group_id": 6734443235646636558, "md5": "18486b9687c546ee86b08be94eeac458", "video_size": {"high": {"duration": 120.623, "h": 480, "subjective_score": 0, "w": 854, "file_size": 4505860}, "ultra": {"duration": 120.623, "h": 720, "subjective_score": 0, "w": 1280, "file_size": 8982891}, "1080p": {"duration": 120.623, "h": 1080, "subjective_score": 0, "w": 1920, "file_size": 20521514}, "normal": {"duration": 120.623, "h": 360, "subjective_score": 0, "w": 640, "file_size": 3293701}}} --}

3.胸椎小关节紊乱

有很多时候，我做过测试，后仰脖子痛，有时候不是由于颈椎的微错位，是由于胸椎的小关节紊乱，这个时候只考虑到颈椎，可能效果会很差，落枕本来应该是谈颈椎的问题，可是胸椎也是很多人伴有的，也要正位。

个人建议

落枕之后，前屈和后伸都受限，这就属于较严重了，如果休养不好应该及时的就诊，避免由于长期摩动运动丧失变成颈椎病，不过郑重建议一下，一定不要乱找人正骨，矫正之前也要放松处理好肌肉，尽量采取最小的力度解决问题！