1、健身脱水是在健身时大量运动使体温升高，身体大量出汗后没有及时补充水分出现的类似于中暑的反应，身体内的电解质紊乱会产生头晕恶心的症状，在健身运动时要及时补充水分，防止身体水分过度蒸发，可以间断进行休息，出现脱水时要停止运动，到阴凉处休息，喝点淡盐水。