1、一、按时吃饭。
2、二、早晚加强运动：慢跑、散步等。
3、三、每天晚上10：30前休息，11：00进入睡眠。
4、睡觉时从指尖、脚尖开始心念放松，直至全身，容易入眠。
5、四、早晨不要睡懒觉，最迟7：00起床。
6、五、中午以前不休息，现在可以休息30分钟，以前休息的可以不休息。
7、希望我的回答可以帮到您哦。