2022-09-25 生物钟紊乱(长期熬夜造成生物钟紊乱后，应该怎么调整，有哪些注意事项)

1、一、按时吃饭。 2、二、早晚加强运动：慢跑、散步等。 3、三、每天晚上10：30前休息，11：00进入睡眠。 4、睡觉时从指尖、脚尖开始心念放松，直至全身，容易入眠。 5、四、早晨... [了解更多]